Транзактный анализ: что это такое и зачем нужно

Наверняка вы слышали о том, что в каждом из нас скрыт внутренний ребенок. Он не хочет подчиняться правилам, его хочется баловать. Внутренний ребенок – это про радость и про отсутствие границ. Дети непосредственны, они могут не принимать правила, но они могут быть счастливыми просто так.

Однако в нас живет не только ребенок. Мы можем смотреть на ситуацию как взрослый и как родитель. И когда все три составляющие в нас гармоничны, мы счастливы, успешны, мы можем многое.

Транзактный анализ в психотерапии — это про то, как наладить отношения с собой, с окружающими, как добиться успеха, как забыть про тревоги, страхи, неудачи.

транзактный анализ

Психология транзактного анализа

Есть множество направлений в психотерапии. Психология транзактного анализа основана на том, что каждая личность состоит из трех состояний: Взрослый, Ребенок и Родитель. Взаимодействия между состояниями называются транзакциями (Эрик Берн – основатель транзактного анализа в психотерапии).

Каждый человек обладает своим жизненным сценарием, который программируется в детстве, закладывается его родителями, формируется собственными выводами. Именно по этим сценариям человек живет, строит отношения с собой, в семье, воспитывает детей. Благодаря психологическому разбору, можно понять, как образовались такие сценарии, и как сделать так, чтобы человек смог:

  • наладить отношения с собой, полюбить себя и поднять свою самооценку;
  • наладить отношения с окружающими – с друзьями, родителями, коллегами по работе;
  • понять, как возникает конфликт в семье и как его разрешить;
  • избавиться от депрессивных и навязчивых состояний, панических атак;
  • избавиться от зависимости и созависимости, как химической или алкогольной, так и от межличностной.

На консультации транзактный психолог поможет вам понять, кто в вас говорит и действует в определенный момент времени.

Я – ребенок

Это про радость, про мироощущение, про счастье. Чаще всего ребенок в вас радуется импульсной покупке, заставляет вас совершать неожиданные поступки. Баловать своего внутреннего ребенка можно научиться, и это прекрасно.

Однако, именно ребенок может помешать вам принимать взвешенные и адекватные решения. Они могут быть спонтанными, например, долги или кредиты, необдуманные поступки, некорректные обвинения и обиды на окружающих.

Для того чтобы вы сами с собой находились в гармоничных отношениях, вам нужно справляться со своим внутренним ребенком, направлять его, иногда баловать.

Ребенок может быть Бунтующим, Послушным или Естественным. Благодаря положительному Эго Ребенка, человек умеет радоваться. Это творчество, любопытство, стремление к познанию.

Бунтующий – капризы, вредные привычки, враждебность. А вот послушный это больше про адаптацию.

Я – Родитель

Модель поведения складывается из ваших воспоминаний о том, как вели себя родители с вами. Вы неосознанно копируете их манеру поведения, их привычки. Вы оцениваете свои мысли и поступки согласно тому, как оценивали вас ваши родители.

Если ваши родители вас одергивали, постоянно унижали, сравнивали с окружающими – вы будете вести себя также со своим внутренним ребенком. И этот дисбаланс может принести вам проблемы в жизни.

Если родители вас поощряли в ваших начинаниях, критики было мало или она была конструктивным диалогом – скорее всего, вы точно также будете относиться к себе и во взрослой жизни.

Родитель может быть Заботливый и Контролирующий. Заботливый поддержит, посочувствует, утешит. Если проявляется гиперзабота – то это тяжелое, удушающее ощущение. В этом случае человек не в состоянии принимать самостоятельные решения.

Контролирующий. В позитиве – следит за порядком и выполнением правил. В негативе – без него и шагу не ступить. Это критика, угнетение, подавление.

Я– Взрослый

Это все ваши взвешенные решения, конкретные задачи которые вы выполняете ежедневно. Взрослый учится на своих ошибках, он объективен, использует опыт для развития, и может развиваться дальше.

Все три эго-состояния живут в каждом из нас. Если одно из них перевешивает, то у человека начинаются проблемы. Например, потратить всю зарплату за один раз – Взрослый попал под влияние Ребенка. Что будет с Родителем? Когда он поймет, что натворил, то внутренний ребенок будет отчитан так, как сделали бы реальные родители человека.

Используя транзактный анализ, психолог может помочь гармонизировать отношения между тремя Эго состояниями.

Какое состояние должно доминировать? Всего должно быть в меру. Взрослый – ответственный, принимающий взвешенные решения, руководящий. Однако, без Ребенка его жизнь станет пресной, уйдет радость, человек не сможет расслабляться и отдыхать.

Строгий Родитель может нанести непоправимый ущерб психике. Однако, без его участия, Ребенок может создать множество проблем, например, финансовых.

Чем поможет психолог, владеющий транзактным анализом

В первую очередь, разобраться в себе, в том, какие программы заложены в психике, и как исправить свое настоящее.

  1. Восстановить баланс между всеми тремя состояниями ЭГО.
  2. Избавиться от программ, которые заложили родители. Особенно важно это сделать при низкой самооценке и детских травмах.
  3. Понять, какой сценарий жизни используется, найти свой.

Транзактный анализ — это про ваше будущее, такое, каким именно вы хотите его видеть. Вы можете влиять на общение, понимая, какое Эго-состояние сейчас у вас и у вашего оппонента. Развивая психологическую гибкость, вы сможете верно оценивать ситуацию и быстро находить выходы.

Как влияют транзакции на жизнь и общение

Транзактный психолог на первых сеансах поможет определить, какое состояние является доминирующим в поведении человека. Сильное подавление эмоций, может быть следствием Родителя, который в доминанте контролирует Ребенка.

Бывает и наоборот, когда бунтующий ребенок подавляет Родителя и Взрослого. В таком случае психолог учит устанавливать границы и запреты. Взрослый будет контролировать их выполнение, проводить анализ.

Работа в методе транзактного анализа эффективна индивидуально и в группах. В группе человек учиться говорить на одном языке с окружающими, например Ребенок-Ребенок, Врослый-Взрослый. Это учит не избегать конфликтных ситуаций, а решать их.

Человек может полностью переписать сценарий своей жизни, если этого захочет. Благодаря анализу можно избавиться от психологических травм, наладить психическое здоровье, избавиться от зависимостей.

Мы работаем индивидуально и в группах. Если вас интересует, как сделать свою жизнь лучше – звоните.