Советы психолога, чтобы оставаться в форме каждый день

Наше психологическое здоровье напрямую зависит от того, что и как мы о себе думаем. Чаще всего люди хотят получить советы психолога, когда что-то случается. Когда уже не остается сил, происходит выгорание или семейный конфликт обостряется. Однако психолог не имеет “таблетки счастья”. Он не может за один сеанс помочь разобраться человеку в его душе, его мыслях и действиях.

Психотерапия не может быть одноразовой. Для нее понадобится время. И психолог поможет вам научиться разбираться в себе, строить отношения с окружающими, находить золотую середину в различных ситуациях.

Нужен ли психолог, когда все хорошо? Да, поддержка должна быть. Но мы всегда можем самостоятельно создать для себя ту самую атмосферу, в которой наша психика будет чувствовать себя комфортно.

советы психолога

Советы психолога на каждый день

  1. Ищем хороший дофамин и радуемся жизни. Мы говорим о реальных радостях, даже небольших. Это не искусственные усилители в виде огромного количества сладостей или алкоголь. Мы говорим об улыбке, смехе, хорошем настроении. У каждого есть свой способ, как его поднять.
  2. Хвалим себя. За все, что мы сделали. Особенно если сделали то, на что не оставалось сил или не было желания. За то, что мы выполнили рутинные задачи. Старайтесь получать удовлетворение от всего, что делаете.
  3. Утро начинаем с благодарности. За то что мы есть, что мы живем, что о нас кто-то заботится или мы заботимся о ком-то. Благодарность – сильная вещь. Она позволит получить положительные эмоции на весь день.
  4. Решайте или обговаривайте проблемы сразу. Если у вас возникла проблема с окружающими – обговорите ее сразу. Это позволит вам не затаить обиду, не придумывать несуществующие факты, не злиться. Ваша психика – не бездонная бочка. Количество непрожитых моментов, нерешенных задач, ссор и обид накапливается. И когда-то этот резерв закончится. Если вы будете решать проблему сразу, вам не придется потом обрабатывать ее с психотерапевтом.
  5. Обнимайтесь с близкими людьми каждый день. Психотерапевты считают, что 4 объятия принесут успокоение, 8 – помогут оставаться с собой в гармонии, а 12 – позволят преодолеть сложные препятствия.
  6. Не читайте социальные сети или по возможности уменьшите информационный поток. Вы никак не можете повлиять на происходящее, только усилите тревогу или депрессивные состояния. Слушайте только важные новости, которые касаются вашего выживания.
  7. Дофаминовый взрыв мы можем получить от сахара, просмотра приятных видео, от алкоголя. Но что потом? Мозг потратит свою энергию счастья, и ему потребуется время на восстановление. И его уйдет гораздо больше, чтобы вернуть вас в адекватное состояние. Расходуйте дофамин постепенно!
  8. Заботьтесь об окружающих. Ощущение, что вы сделали что-то хорошее для постороннего человека, также прибавит вам удовлетворения. Главное, чтобы это не противоречило вашим желаниям.

Этим советам легко следовать, если вы находитесь в относительной безопасности. Если же вы почувствовали, что ваша тревожность зашкаливает, вы впадаете в депрессивные состояния, не можете справиться с агрессией, назревают конфликты – обращайтесь к психологу.

Психолог – это не просто про “проговорить”, это про проработку вашего внутреннего “Я”, про поиск решения проблемы внутри себя. Если вы готовы менять свою жизнь, то консультации вам будут необходимы, даже когда все хорошо.

Если вы хотите расти над собой, добиваться новых результатов, получать от жизни все, что вы хотите, психолог поможет вам найти выход из сложных и запутанных ситуаций, а также развить свое мышление до нового уровня.