Социофобия – что это такое

Если в течение полугода вы постоянно боитесь осуждения, испытываете стеснение в обыденных социальных ситуациях и страх знакомств с новыми людьми, возможно, у вас есть социальное тревожное расстройство.

Социальное — тревожное расстройство. По сути, это длительный и подавляющий страх перед социальными ситуациями, который может затруднить выполнение повседневных задач, таких как общение на работе или учебе, а также создание новых отношений. Несмотря на присутствие этого расстройства, важно помнить, что оно не должно быть преградой для раскрытия вашего потенциала.

Это расстройство довольно распространено в обществе, при этом чаще оно встречается у женщин. Впервые термин «социальная фобия» появился в 1960-х годах, и тогда считалось, что это явление встречается крайне редко. Однако сегодня, например, 12,1% людей в США хотя бы раз в жизни испытывают тревожность.

Часто данное расстройство начинается в подростковом возрасте, и, несмотря на то, что для некоторых людей с возрастом становится лучше, у многих оно остается проблемой, требующей внимания и поддержки.

социофобия – что это такое

Какие симптомы социофобии и как она проявляется?

  1. Интенсивный страх социальных ситуаций. Выраженный и часто необоснованный страх перед общественными мероприятиями, новыми знакомствами или проявлением внимания со стороны других. Человек просто не может общаться, потому что ему физически становится плохо. Может кружиться голова, появляется тошнота и сильное потоотделение.
  2. Человек с социофобией будет избегать любых ситуаций, которые могут вызвать тревогу, таких как общественные мероприятия, встречи с незнакомыми людьми или даже обычные разговоры.
  3. Физические проявления тревоги. Симптомы физической тревоги, такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, покраснение лица, трудности с дыханием или даже панические атаки.
  4. Длительный стресс. Постоянное напряжение, тревога и беспокойство в повседневной жизни.
  5. Отрицательное восприятие самого себя. Чрезмерная самокритичность, низкое самооценка, переоценка своих действий и слов.
  6. Трудности в общении и установлении отношений. Затруднения в установлении близких отношений из-за страха перед оценкой окружающих.
  7. Функциональные нарушения. Симптомы могут привести к ухудшению работы, учебы и повседневной активности.

Если вы замечаете подобные симптомы и они существенно влияют на вашу жизнь, важно обратиться за помощью к профессионалу в области психического здоровья для диагностики и поддержки.

Методы лечения социофобии

Социофобия, лечение которой в первую очередь состоит из психотерапии, может включать еще и медикаментозную терапию. В этом случае важно, чтобы психиатр обязательно проводил осмотр человека и корректировки медпрепаратов при их назначении.

Техники лечения социофобии могут включать не только когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), но и транзактного анализа, гештальт-терапии и других видов. Большинство терапевтов имеют навыки работы в КПТ, даже если являются приверженцами других школ и направлений.

Тренинг социальных навыков. Наиболее сильные результаты дает терапия в группах, где активно развиваются навыки социального общения. Человеку легче открыться людям с такими же проблемами, как и у него. Он ощущает дополнительное доверие и эмоциональную близость, что позволяет избежать дополнительной тревожности.

Экспозиционная терапия – метод включает постепенное и контролируемое воздействие на ситуации, вызывающие тревогу, чтобы помочь человеку адаптироваться к ним.

Психолог поможет не только разобраться в причинах возникновения тревожности, но и даст приемы самопомощи. Важно, чтобы первый раз техники были использованы на сеансе терапии. Тогда психолог сможет помочь человеку адаптировать каждую технику для себя.

Признаки социофобии

Признаки социофобии на самом деле видны часто только человеку с высокой тревожностью. Например, ему может казаться, что компания, которая смеется над своей шуткой, обсуждает именно его.

Такие люди боятся высказываться на публике, бояться озвучить собственное мнение только потому, что не хотят опозориться. Им кажется, что все вокруг видят их тревогу или несостоятельность по любому поводу.

Если сосед делает ремонт за стенкой, им может казаться, что он делает это специально, чтобы позлить. Таких ситуаций может быть множество. Страхи, живущие внутри самого человека мысленно проецируются на всех окружающих.

Любая мысль, которая внутри человека повторяется многократно, становится его установкой. Социофобия не появилась ниоткуда. В большинстве причины социофобии — это установки родителей или других близких людей. Именно они вырастили страхи, панику, неуверенность в себе у ребенка.

На установки влияли запреты, постоянная критика, сравнение ребенка с другими. Если малышу длительное время вбивали в голову, что он плохой, недостойный, что выделяться нельзя и множество других “воспитательных” элементов, то они и стали теми установками, которые влияют на всю его жизнь.

Если не начать справляться с проблемой, жизнь человека и его окружающих превращается в ад. Что делать в первую очередь? Обратиться к психологу.