Психическое здоровье человека – что это значит

Когда говорим о том, что такое нормальное психическое здоровье человека, мы имеем в виду не только то, что человек не имеет явных психических заболеваний. Это скорее о том, как человек чувствует себя в повседневной жизни, справляется со стрессом и проблемами, как удовлетворяет свои потребности.

Кроме того, учитывать следует также отсутствие депрессии, которая может развиться при травматических событиях у здорового человека. Можно ли назвать здоровым человеком того, кто не имеет эмоций, не умеет сопереживать и выражать эмоции?

Что влияет на психическое здоровье человека

Психическое здоровье – это динамичное состояние, которое может изменяться в разные периоды жизни под воздействием различных факторов, включая генетику, среду обитания, жизненные события и образ общения. Поддержание психического здоровья требует заботы о себе, умения управлять стрессом, обращаться за помощью в случае необходимости, а также поддерживать здоровый образ жизни.

психическое здоровье человека

Генетика и наследственность

Во время первого знакомства и обследования человека на психические расстройства, собирается анамнез, в котором обязательно упоминаются, были ли психические расстройства у членов семьи. Некоторые заболевания, такие как шизофрения, деменция, алкогольная зависимость, синдром дауна и другие могут передаваться по наследству.

Кроме того, существуют генетические мутации, которые могут привести к различным психическим заболеваниям. Тот же синдром Дауна, может развиваться независимо от того, были ли у родителей генетические мутации. Все это относится к области психиатрии.

Травматические события и стрессы

Влияние детства, семейной обстановки, образования на психическое здоровье. Все наши установки созданы нашими родителями до 5 лет. Это бессознательные процессы, на которые реагирует психика. Каждый раз мы принимаем то или иное решение, исходя из нашего опыта.

Стрессы. Они могут накапливаться на работе и в отношениях. Семья, в которой процветает созависимость, также является источником стресса. Все это несет негативную нагрузку на психику.

Потери, расставания, утрата близкого человека – сильные эмоции, которые требуют переживания и вмешательства психолога, для того, чтобы их не закопать вглубь себя. Работая с острой травмой, вы не даете ей перерасти в ПТСР.

Социальные факторы

Здесь больше речь идет о той среде, в которой пребывает человек. Социальные факторы могут не позволять раскрыть свой потенциал. К ним относятся:

  • ритуалы, принятые в обществе;
  • осуждения большинством;
  • требования коллектива не выделяться.

В такой среде человек, который имеет низкую самооценку, может быть несчастен. Он не может проявить себя, и ему приходится подстраиваться под окружение.

Стиль жизни

Психологическое здоровье личности напрямую зависит от стиля жизни. Питание от случая к случаю, употребление алкоголя, малая физическая активность – все это ведет к различным заболеваниям. Отсутствие физической нагрузки не дает вырабатываться дофамину, человек может испытывать депрессии.

При употреблении алкоголя, даже в небольших дозах, но часто нарушает работу нервной системы. Отсюда вытекают различные психические и психологические расстройства.

Говорить о том, что нужно поддерживать здоровый образ жизни можно сколько угодно. Но все это зависит от того, насколько человек готов заниматься своим психическим здоровьем. Готов ли он меняться для того, чтобы его жизнь стала лучше? Без психолога – никак. Потому что для этого потребуется разобраться в себе, выйти из зоны комфорта и начать что-то делать.

Управление стрессом

Стресс является постоянным спутником не только для тех людей, которые работают на тяжелых работах. Сегодня каждый украинец находится в стрессовом состоянии. А те, кто проживают в зоне оккупации и боевых действий, испытывают еще и острую травму.

Работа с острой травмой – длительная. Однако можно научиться снижать стресс, освоить техники медитации и самоуспокоения, чтобы найти в себе силы жить дальше.

Чем поможет психолог

Острые стрессовые состояния, острая травма, переживание горя и утраты – все это можно контролировать и облегчить. Обратившись к психологу, вы сможете найти силы продолжить жизнь в комфорте, научитесь справляться с состояниями стресса. Но самое главное, вы сможете переоценить все, что делали, поднять самооценку, научиться жить не в позиции жертвы.

Как только человек понимает, что он может быть счастливее и сильнее, он переходит на новый уровень. Меняется круг общения. Из него уходят люди, которые старательно затягивают его назад. “Нельзя жить лучше, чем мы. Ты такой, как все. Ты нам должен”.

Как только человек понимает, что никому и ничего не должен, что он может жить по своим правилам, меняются не только социальные связи. Меняется внутреннее мировосприятие, появляются первые успехи в бизнесе, налаживаются отношения “дети-родители”, человек начинает мыслить по-новому.

Поддержка окружающих

Новые социальные связи – новые люди. Психологически здоровый человек не будет унижать, требовать, сулить, газлайтить и так далее. Ему не нужно утверждаться за ваш счет, потому что у него нормальная самооценка и здоровые отношения с окружающими.

Такой круг общения приходит постепенно, вытесняя тех, кто тянул вас назад. Поддержка близких людей важна. Но если они остаются в зависимых отношениях, не играйте роль спасателя. Дайте им право самостоятельно выбрать их собственный путь. Возможно, именно ваша трансформация поможет им посмотреть на мир новыми глазами.