Послеродовая депрессия: признаки, методы лечения и источники поддержки

Согласно различным статистическим исследованием в мире, каждая 7 мама может страдать от послеродовой депрессии. Кроме того, депрессию после родов часто путают с другими психологическими расстройствами. Давайте разбираться, какие признаки указывают на послеродовую депрессию и как ее лечить.

Что такое послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия представляет собой психологическое расстройство, которое может возникнуть через 2-3 недели после родов и продолжаться до года. Женщина в этот период переживает сильную грусть, тревогу и усталость, теряя интерес к прежним занятиям. И иногда сталкиваясь с трудностями в уходе как за собой, так и за ребенком.

Любая мама может ощущать меланхолию, которую не стоит путать с послеродовой депрессией. Меланхолия – это нормальное состояние. При этом мама может ухаживать за собой и ребенком, выполнять рутинные действия. Она не требует лечения. Послеродовая меланхолия также обычно улучшается со временем, по мере стабилизации гормонального фона.

Кроме того, мама может испытывать постоянную усталость, которую вызывает недостаток сна. У нее появляются дополнительные переживания за ребенка, повышается тревожность. Все это требует психологической помощи, но не нуждается в лечении.

Отличить послеродовую депрессию от материнской меланхолии может быть довольно сложно. Именно поэтому стоит обратиться к специалисту, то есть к психологу, который занимается помощью при послеродовой депрессии.

послеродовая депрессия

Депрессия после родов: симптомы

Следует обратить внимание на новоиспеченную маму, если вы заметили резкие изменения в ее поведении, которые ей были не свойственны. Для точной диагностики эффективным инструментом служит Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS). Кроме того, существует ряд характерных признаков послеродовой депрессии, таких как:

  • подавленное настроение;
  • чрезмерная плаксивость;
  • изменения в сне и аппетите;
  • раздражительность;
  • усталость, головные боли, а также чувства вины и недостаток уверенности в себе.

Важно отметить, что в тяжелых случаях могут возникнуть суицидальные мысли. И даже желание причинить вред ребенку, что подчеркивает серьезность состояния и необходимость профессиональной помощи.

Мама перестает обращать внимание на плач ребенка, у нее нет желание взять его на руки или играть с ним. Это самая характерная черта депрессии после родов. При этом, она не общается и с окружающими людьми, мало говорит, может уходить в себя, много плакать.

У нее проявляется чувство вины, которое еще больше усиливает психологическое состояние. Депрессия после родов, симптомы которой нарастают, лучше всего определит перинатальный психолог.

Как долго это может продлиться

Крайне важно, чтобы рядом с мамой в этот момент были близкие люди, которые смогут оказать физическую и моральную поддержку. Если проявляются симптомы, важно как можно быстрее обратиться к психологу, пройти тесты и принять соответствующие меры. Иногда может потребоваться помощь психиатра, который выпишет лекарственные препараты для стабилизации состояния. Психиатр будет учитывать кормление грудью, при котором медпрепараты могу принести вред здоровью ребенка.

Кроме того, важно обратиться к своему гинекологу, который ведет женщину до родов и после. Депрессия после родов часто может быть вызвана именно гормональным сдвигом. В этом случае лечащий врач даст дополнительные рекомендации по обследованию и стабилизации состояния. Психолог, психиатр, гинеколог — эти три специалиста должны скоординировать свои методы, чтобы помочь женщине.

Как долго продолжается депрессия? Это очень индивидуально. Она может длиться от нескольких недель до года. Встречались случаи, когда женщина, которой не оказывали помощь, находилась в депрессивном состоянии три года. Именно поэтому очень важно обратить внимание на любые симптомы, которые могут указывать на заболевание.

Если не лечить ее в этот период, то депрессия может перейти в хроническую фазу, из которой очень сложно будет выйти со временем.

Послеродовая депрессия: причины

Причины послеродовой депрессии до сих пор не полностью ясны, и они могут включать в себя различные факторы. Возможные обстоятельства, способствующие развитию этого состояния, включают в себя генетическую предрасположенность, гормональные изменения, тип личности, индивидуальный опыт, прежние травмы и воздействие экологических факторов.

Также выявлено, что события, такие как переезд, эмиграция и стрессовые ситуации на работе или дома, могут выступать в качестве триггеров для развития послеродовой депрессии. Несомненно, это сложное и многогранное явление, и дополнительные исследования необходимы для более глубокого понимания его корней.

Послеродовая депрессия, причины которой могут быть разные, имеют некоторые факты риска.

  1. Деструктивные отношения и ссоры в семье, недопонимания и конфликты.
  2. Низкое материальное положение, когда не хватает денег на самое необходимое.
  3. Тяжело протекавшая беременность и тяжелые роды.
  4. Беременность несколькими детьми.
  5. Преждевременные роды, которые произошли до 37 недели.
  6. Послеродовые осложнения и травмы.
  7. Заболевания или госпитализация ребенка.
  8. Возрастной фактор, который включает очень молодых рожениц до 18 лет, а также женщин, у которых беременность наступает после 40 лет.
  9. Стрессы, недостаток сна.
  10. Вынужденные переезды или переселения.
  11. Война.

Любая стрессовая ситуация может стать фактором, запускающим послеродовую депрессию. Женщина в эти моменты наиболее эмоционально чувствительна. Тревожность может возникать по любому поводу. Особенно, если это ребенок первый, а рядом нет человека, который бы все объяснил.

Но самое главное, что депрессия после родов может настигнуть не только абсолютно здоровую женщину, но и ее партнера! У многих пап появляются проблемы со сном, раздражительность, постоянная усталость, апатия и другие проявления. Что делать?

Депрессия после родов: что делать

Самым лучшим решением при определении послеродовой депрессии, будет обращение к специалисту. Это может быть ваш психолог, перинатальный психолог, психиатр и другие специалисты. Однако не всегда это может быть возможным. Поэтому, если у вас определена депрессия после родов, что делать мы указали ниже. Несколько правил самопомощи помогут справиться.

  1. Не оставайтесь наедине с собой. Не стесняйтесь поделиться своими трудностями — общение с семьей и друзьями поможет вам не чувствовать себя одинокой.
  2. Проводите больше времени с партнером. Вместе с ним наслаждайтесь временем, проведенным в ресторанах или гуляя в парке. Поиск поддержки у других мам, как в реальной жизни, так и в онлайне, может приносить положительный опыт и понимание, что вы не единственная, кто проходит через трудности.
  3. Заботьтесь о себе. Помните о себе — уделите время любимым занятиям, отдыху и развлечениям. Попросите близких о помощи, чтобы вы могли насладиться временем для себя.
  4. Займитесь физкультурой. Это может быть йога или просто ходьба. Это поможет восстановить физическую форму. Активность позволяет вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, от которых напрямую зависит ваше психическое состояние.
  5. Очень важен отдых и сон. Женщина должна высыпаться, зная, что за ее малышом присмотрит близкий человек.
  6. Доверие в семье. Если женщина не доверяет партнеру, ее состояние будет ухудшаться. Она будет все больше беспокоиться о ребенке, и все предыдущие усилия уйдут на “нет”. Если в семье нет доверия, важно обратиться к психологу как можно раньше.

Еще один момент. Постарайтесь обеспечить женщине правильное питание. В некоторых случаях посоветовать рацион может только врач, если у ребенка или мамы есть определенные проблемы. Например, непереносимость лактозы или аллергические реакции.

Вводите в рацион белки, фрукты, овощи, наполненные витаминами и минералами. Если принимаете аптечные препараты или витаминные комплексы, обязательно посоветуйтесь в вашим лечащим врачом.

Что важно понимать

Депрессия — заболевание. Это ни лень, ни нежелание заботиться о себе и ребенке. Если вы видите, что ваш близкий человек нуждается в помощи, помогите. Не стоит упрекать за то, что у вас что-то не сделано, не помыта посуда или жена часто плачет. Депрессия после родов может стать испытанием для молодой семьи. Обратитесь к психологу, не оставляйте проблему, самостоятельно она не пройдет.